Удар головой достаточно прост в исполнении, однако требует знания основных правил, поскольку далеко не каждый удар будет безопасным и эффективным.
Правильные удары головой
Несмотря на то, что череп формируется весьма крепкой выносливой костью, причинить самому себе вред плохо выстроенным ударом головой очень легко. А потому бить головой нужно, всегда учитывая несколько простых, но чрезвычайно важных правил.
- Бейте не прямым движением, а по касательной. В этом случае риск получить сотрясение мозга для нападающего меньше.
- Удар совершается верхней частью лба – то есть тем местом, где кость образует покатый выступ (чуть выше начинается линия роста волос). Так вы, во-первых, меньше рискуете получить все то же сотрясение, а во-вторых, не боитесь разбить брови.
- Фиксируйте шею – если голова будет "болтаться" на плечах, при ударе вы получите серьезные травмы, напрямую угрожающие вашему здоровью и даже жизни.
- При ударе не забывайте напрягать мышцы пресса, поскольку именно они отвечают за подачу корпуса вперед, силу удара.
Куда и когда бить головой
В принципе, бить с головы можно в любую точку тела. Однако наиболее эффективным будет попадание в голову. При этом отдайте предпочтение:
- зонам носа и бровей – вы добьетесь весьма ощутимого болевого эффекта для противника, а потому на некоторое время выведете его из строя.
- нижней челюсти (бейте сбоку, снизу), скулам – такие удары позволят, например, выйти из клинча.
Используя данный прием, нужно понимать, что, неправильно ударив, вы можете не только навсегда оставить калекой или даже убить человека, но и подвергнуть опасности свою жизнь и здоровье. А потому бить головой стоит только в самых критических ситуациях, когда нет другой возможности эффективно вывести противника из строя.
Куда не следует бить головой
- Стоит отказаться от ударов по зубам, лоб в лоб, в виски. В первом случае вы можете серьезно поранить кожу своего лица. Во втором – вы либо не добьетесь никакого эффекта, либо вместе с противником заработаете сотрясение мозга. В третьем – можете убить человека.
- Грудь. Ярким примером является ставший уже легендарным удар Зинедина Зидана во время Чемпионата мира по футболу в 2006 году. Несмотря на то, что удар в грудину очень эффективен, он может вызвать куда более значительные последствия для здоровья противника, чем вы рассчитывали. В их числе пневмоторакс (скопление воздуха в плевральной полости) и гемоторакс (скопление крови в плевральной полости). То есть подобный удар грозит человеку нарушением дыхания и ритма сердцебиения, образованием серьезной подкожной эмфиземы.
- Живот. По соображениям безопасности для противника откажитесь и от ударов в солнечное сплетение, которые также нередко бывают чреваты летальным исходом.
Важность тренировок для совершения ударов головой
Научиться правильно бить головой – это лишь половина дела, ведь нужно еще подготовить свое тело к данному приему, чтобы не спровоцировать серьезный вывих шейных позвонков.
А потому сделайте акцент на трех моментах:
- Фиксируйте шею;
- Тренируйте пресс;
- Отработайте все приемы до совершенства, чтобы исключить любые нежелательные последствия для себя или противника. Желательно это делать под контролем мастера по единоборствам.
Эта статья посвящена курсу " Одним ударом наповал " 8 июня — 8 июля.
Если Вы уже записались на курс, берите и готовьтесь, это Вам пригодится.
«Голова это то, чем, в первую очередь думают. Но если думать поздно, то второе по эффективности, что можно делать головой – мочить!!».
«Работай головой, а не руками».
«Пробивая головой, как молотом, дорогу к Победе».
Представьте на минутку, хотелось бы Вам иметь нокаутирующй удар, не заморачиваясь с долбежкой по мешкам, лапам, набивкой кулаков, жимом штанги, тяганием резиновых эспандеров и прочей утомительно физкультурой?
Любой из нас от природы имеет хорошую тяжелую пробивную кувалду. Не в руках. На плечах. А точнее – на шее. Я говорю о голове.
Из этой статьи Вы узнаете:
- Как свалить нападающего ударом головой, с минимальной подготовкой
- Упражнения, входящие в минимальную подготовку головы
- 6 простых приемов головой, которые можно применить прямо сейчас.
Читайте также: Гидатида что это такое у женщин
В практике боевых искусств есть такое понятие, как «бычок» — удары, наносимые тем, чем по логике, надо в первую очередь думать =) – головой.
Наряду с локтями, коленями, и, про что многие забывают, тазом, голова является еще одним вариантом «бронебойной артиллерии».
- большой массой
- твердостью
- близостью к центрам тяжести и управления движением
- очень коротким плечом рычага, а значит и наименьшим процентом рассеивания стартовой силы и наибольшей эффективностью.
Это свойство наиболее важное для всех интересующихся искусством самозащиты. Кроме того, твердость позволяет встречать ею удар вражеского кулака и травмировать его, сокрушать переносицы и челюсти, отправлять в нокаут и нокдаун оппонента.
У одного моего друга практически все его уличные конфликты сводились к короткому движению головой вниз, такой клевок в область переносицы соперника. Если человек при этом не падал, а просто хватался руками за сломаный нос, он бил коленом в открывшийся пах, и тут же повторял удар лбом в уже сломанную переносицу. И все.
«Нет такого английского лба, на который не нашелся русский кулак…».
Даже практически неподготовленный человек может ударом головы в переносицу агрессора сломать ему нос.
Я помню, как мой ученик рассказал мне историю про то, как его трехлетний сын отказывался пить «Холосас» — лекарство от бронхита, обладающее очень приторным вкусом. Заботливый папа взял ложку с лекарством и попробовал насильственно разжать чаду челюсти и влить «полезную бяку». Дите вырвалось и с ревом «А-а-а. Мама! Он меня заставляет бяку пить!», садануло папу лобиком в переносицу. В глазах у папы потемнело, ноги подогнулись. Пришел в себя с кровоостанавливающими тампонами в носу и испуганными сыночком-нокаутером и супругой рядом. Нос вправлять пришлось ехать к ЛОРу.
Если это смог сделать трехлетний мальчик, то представьте, насколько сильнее это получится у Вас.
Чуть большей подготовленности потребует навык нокаутирования ударом в затылок, челюсть, переносицу. Еще большего навыка требует умение наносить с помощью головы опрокидывающие соперника толчки в солнечное сплетение, живот, поясницу, таз. Далее – подставка головы под чужой кулак с целью сломать кости пясти и запястья. И наконец, наиболее сложное действие, показатель хай-класса – это применение головы и шеи для бросков оппонента, захвата его руки или ноги между Вашим надплечьем и нижней челюстью, подбородком и грудиной.
Руки у Вас при этом могут удерживать сумку, ребенка, девушку, быть травмированы, скованы наручниками за спиной или связаны, то есть никак не участвовать в процессе. Сюда же относятся отжимания и отдавливания лбом, подбородком и затылком, воздействия на локтевой сустав, использование головы для мгновенной разгонки корпуса в сверхскоростной удар или уход.
Голова – это вместилище для нежного мозга, покоящегося на нежной шее. Проблемы в шейных позвонках имеются у очень многих в следствии попадания в авто, вело и мотоаварии, падений на лыжах, досках и роликах, рывков при раскрытии парашюта и конечно же, у людей, которые хоть раз дрались на улице или спарринговались/боролись с товарищем хоть в шутку, не говоря уже о профессиональных единоборцах.
Все эти проблемы необходимо вылечить перед подготовкой головы и шеи, иначе можно получить консервирование имеющейся проблемы с ухудшением в самый неподходящий момент. Лучше обращаться к компетентному человеку, про которого Вы точно знаете, что он не навредит и быстро поможет. Например, угадайте к автору какой статьи =)…
Подготовка мышечно-сухожильного корсета шеи
Подготовка состоит из 4 больших разделов.
- Закачка
- Укрепление надкостницы
- Растяжка
- Скоростная подготовка.
Ею мы занимаемся каждый день, когда есть силовые тренировки.
• Кладем ладонь левой руки на левый висок и, преодолевая ее сопротивление, с выдохом 8 раз наклоняем голову к левому надплечью. То же самое повторяется по 8 раз на другую сторону.
• Ладони кладем на затылок, кончики пальцев соприкасаются друг с другом, но не переплетены. Преодолевая сопротивление рук на выдохе, максимально разгибаем голову в попытке коснуться затылком лопаток. 12 раз.
• Ладони на лбу. Преодолевая сопротивление рук, на выдохе Вы пытаетесь опустить подбородок до касания грудины. 12 раз.
Читайте также: Энтерофурил при вздутии живота
• Общая и самая распространенная из ошибок во всех этих упражнениях – Вы чрезмерно закрепощаете и блокируете шею, и движение происходит в верхнегрудном отделе позвоночника. Шея при этом, как Вы наверное догадываетесь, качается слабо, хотя движение формально более мощное, чем изолированно шейное.
• В каждом упражнении делаем 3-4 подхода. Начинать необходимо с 1/3 от максимального для Вас усилия и выдерживать это ограничение первые 3 месяца тренировок. Следующие 3 месяца работать на 2/3 от максимума. И только полгода спустя можно переходить на максимальное усилие. И все равно первый подход будет разминочным. Это же касается и остальных нижеописанных упражнений.
• Есть еще несколько очень интересных тренировочных режимов, позволяющих прокачать мышцы шеи на 300% эффективнее стандартных способов, и это в сочетании с увеличением гибкости и скорости. Эти режимы очень сложны в описании и требуют показа вживую.
Очень часто и очень неправильно ее называют набивкой. Оставим это занятие боксерам, любой пропущенный в голову удар вызывает эффект, подобный инсульту, изменения накапливаются, а интеллектуальные резервы снижаются.
А вот накатка очень благотворно сказывается на состоянии мозгового метаболизма, памяти, и как профилактика головных болей.
Накатка осуществляется поначалу круглой скалочкой для теста, через 3 месяца необходимо выстругать 8 граней на скалочке и накатывать голову ей еще 3 месяца. Наконец, через полгода Вы поменяете 8 граней на 6. Если так делать, болевая чувствительность скальпа значительно притупляется, а надкостница становится гораздо прочнее.
Осуществляется путем очень медленных и аккуратных, без чрезмерных усилий, наклонов головы вниз, в повороте в сторону, ухом к плечу, вверх. В каждой конечной позиции необходимо задержаться хотя бы на 2 неспешных вдоха-выдоха. Если не делать растяжку, то можно травмировать собственную шею в момент отработки приемов или закачки.
Сейчас разберем только простейшие. Остальные — потом.
1 прием: глаза в глаза
Вас обхватили спереди, прижали к себе и начинают сжимать грудную клетку медвежьим обхватом или пытаются бросить. Резким кивком головы бьем в переносицу оппонента. Лучше 3-5 раз. Нокаут, если не от сотрясения головного мозга, то от боли ему гарантирован. Дополнительный бонус: в этот момент он Вас не сможет видеть из-за сильного слезотечения.
Бить необходимо лобными буграми. И четко в переносицу, а не выше, в чужой лоб. Ибо если столкнетесь лбами, то эффект будет как при соревнованиях «у кого крепче пасхальное яичко» — оба могут треснуть. А если попадете ниже – то очень неприятно выковыривать чужие зубы из собственного лба. Поверьте мне, уж я-то знаю.
2 прием: если к Вам прицепились сзади
То же самое, но оппонент обхватил Вас сзади. Позиция гопника со скрытыми гомофильными наклонностями =). Разгибаем голову и бьем затылком в переносицу. Тут уже прицелиться довольно сложно. Потому наугад. Так же удар лучше повторить несколько раз, затем ударить каблуком любой ноги в подъем любой стопы оппонента. Дальше Вы можете делать с несчастным все, что захотите, включая воспоминание о детском походе на секцию карате =)…
3 прием: мужик быкует
Мужик быкует перед Вами, дело идет к драке. Он сильно выше, и в переносицу лбом Вы ему достанете разве что с прыжка, как баскетболист. Если пьянки (драки) не избежать, надо ее возглавить. Коленом бьете куда угодно, выше середины бедра. По яйцам при этом попадать совершенно необязательно. Хотя если попадете, мужику уже больше ничего не будет нужно. Так вот, колено. Мужик сгибается.
Затем лбом в переносицу. При правильном выполнении со стороны создается впечатление в точности, как описали классики: «Со стороны казалось, что племянник разговаривает с дядюшкой, только дядюшка вскрякивает и неловко подпрыгивает»…
4 прием: если Вас схватили за рукава
Мужичок вспомнил, что он в детстве 2 раза ходил на самбо, и схватил Вас за рукава. Тот же вариант.
5 прием: Вам хотят дать "Леща"
Мужичок решил дать вам леща в переносицу. Подгибаем голову как можно ближе к груди, максимально сгибая шею. Удар пройдет по касательной, а если не по касательной, то четко костяшкой кулака по покатой части лба. Геноссен, ахтунги!! Здесь подразумевается, что Ваш лоб уже накатан, а шея укреплена! Иначе кому хуже будет — не известно!!
Читайте также: Грудь начала болеть до овуляции
Если Вы подготовлены, то даже в случае его крепкого и набитого кулака перелом сустава и выведение руки из строя ему обеспеченно. Особенно, если он боксер. Боксеры привыкли выстреливать свои серии руками, застрахованными бинтами и перчатками. Это в разы снижает нагрузку на суставно-связочный аппарат кисти и ослабляет его. Надеюсь, Вы не настоящий лрыцарь и не дадите уроду 5 минут на «бинтануть кулачонки».
6 прием: Тройной удар — если Вы сидя
Вы сидите с дамой в заведении или едете в метро. Гопник стоит перед Вами, прямо нависает, как скала. Такой шанс упускать плохо для кармы, просто преступно… Хватаем нашего героя за колени сзади и дергаем к себе, бодая головой в живот.
Если сделаете идеально — будет стакинг (наслоение, суммация) 3 эффектов, каждого из которых по отдельности достаточно для победы:
- Болевой нокаут от попадания «кувалдой» в живот
- Падение на задницу и перелом копчика
- Сотрясении черепа от удара затылком об асфальт, пол вагона или стол сзади, если дело было в ресторане.
В этом случае у нас к сгибанию головы обязательно нужно добавить мощную подачу всего тела вперед, в сочетании с рывком руками к себе — это капитально усиливает прием.
К каждой из описанных здесь техник существуют чит-коды, позволяющие на 300% повысить Ваш потенциал на победу. Но о них мы поговорим потом. Подробнее как сделать удары головой неотбиваемыми и нокаутирующими, мы разбираем на курсе «Одним ударом наповал». Там же мы инсталлируем на автопилот всю систему «работы головой» от нулевого уровня и до состояния профи.
Видео с очередным подготовительным упражнением на развитие нокаутирующего удара:
Напоминаем, курс будет проходить один единственный раз ВООБЩЕ. Ведет лично Алексей Маматов.
Эта статья посвящена курсу " Одним ударом наповал " 8 июня — 8 июля.
Если Вам понравился этот материал, нажмите "Мне нравится" и "Рассказать друзьям".
Комментарии 3 к теме “Бычок: вся правда об ударах головой. Как повысить мощь удара головой в 4 раза?”
Все правильно, респект, Алексей! Четкое и правильное изложение, как в хорошем учебнике под авторством какого-нибудь Накаямы. Только позволите пару реплик?
Надо обязательно помнить, что удар головой достаточно инерционен, голова намного медленнее руки или ноги. Без серьезной тренировки (укрепление шеи не обсуждается — без этого не пытайтесь) бить башкой можно только заторможенного алкоголем, когда он заведомо еще более вашего медленен. Для начала не рекомендуется останавливать головой кулак — есть шанс не успеть нагнуть череп и получить в пятак.
И еще — своей головой всегда (после тренировок — см.выше :-)) можно остановить удар головы соперника — он ведь тоже может быть бычком? Надо всего лишь изловчиться и подставить свои лобные бугры под его нос. То есть слегка присесть, либо втянуть голову в плечи — это быстрее. Парень сам себя отправит в аут. Сам не применял, но видел — круто. Агрессор своей кровищей попачкал всю голову защищающегося.
Ага, удар крут!)) Единственное что хочется отметить, это то что после 1 тренировки приходится держать голову рукой)))))00)0) Иначе голова просто отваливается))))0)0 А так, спасибо автору за статью!))))0
Максим Шрамков (инструктор клуба «Самооборона 100%») в этом мастер-классе рассмотрит достаточно типичный удар в уличных нападениях — удар головой в лицо. Техника нанесения удара, чем наносить удар, как его отрабатывать и варианты развития атаки.
2. Сжатие мышц пресса — если мы стоим ровно и двигаемся вперёд, то нам сложно ударить, нужно сжаться (спружиниться) вниз.
3. Кивок головой — если мы стоим с высоко поднятым лбом, то рискуем нарваться на голову противника своим же лицом. Голову нужно опустить.
4. Прихват руками — притягиваем голову противника на себя. Притягивать можно за одежду, за затылок, за воротник и голову, за ухо и воротник и т.п.
5. Удар желательно наносить верхней частью черепа (началом линии роста волос).
Источник:
