Тем не менее, по сравнению с остальными токсинами, которые содержит сигаретный дым, выведение никотина из организма происходит достаточно оперативно. Если не подпитываться новой порцией, через два часа в вашей крови останется половина от полученного количества никотина, и каждые два часа оставшийся уровень будет снижаться. Спустя два три-дня, в зависимости от возраста, состояния здоровья, изначальной концентрации никотина и прочих факторов, никотина в вашей крови не останется совсем.
К сожалению, во время курения вы отравляете свое тело не только никотином, но и еще великим множеством токсичных веществ, выведение которых может занять годы. К примеру, ваши легкие очистятся от накопившихся смол и сажи только через три года. В среднем на восстановление организма от отравления курением уходит 15 лет, именно такого мнения придерживаются ученые.
Что же делать? Сидеть 15 лет и спокойно ждать, когда вся табачная гадость выйдет из организма? Ни в коем случае. Существует масса способов, ускоряющих выведение из организма никотина и остальных токсинов, сокращающих время восстановления вашего здоровья. Рассмотрим их:
Кислородотерапия в вопросе выведения никотина
Обеспечение кислородом изголодавшегося по нему организма – первый шаг к здоровью. Получая кислорода в достатке, все органы и системы работают гармонично, ускоряя обменные процессы, в том числе и процесс расщепления и выведения шлаков. Поэтому обеспечьте себя свежим воздухом.
Проветривайте свой дом, регулярно делайте влажную уборку. Совершайте прогулки, но гуляйте не вдоль дорог, вдыхая загазованный воздух, а в парках, где много деревьев и свежего воздуха. Идеальным местом для прогулки будет хвойный лес.
Русская баня
Вы любите баню? Если да, то запаситесь березовыми вениками и регулярно посещайте парную. Удовольствие от процедуры дополнится неоспоримой пользой для организма бывшего курильщика – раскрытые поры ускоряют избавление от токсинов, легкие быстрее очищаются от накопившихся смол.
Свежевыжатые соки
Потребность бросившего курить человека в витаминах колоссальна. Овощные и фруктовые соки являются мощными антиоксидантами и ускоряют очищение организма. Они насытят вас витаминами и снизят стресс, который нередок у завязавших курильщиков. Нет возможности пить свежевыжатые соки – принимайте аптечные витаминные комплексы.
Молочные продукты
Увеличьте содержание в своем рационе молока и кисломолочных продуктов. Кефир и йогурты обладают способностью связывать токсины и ускорять их выведение.
Ингаляции
Ингаляции с эфирными маслами очень полезны в процессе очищения легких. Липа, ромашка, эвкалипт, сосна, пихта, можжевельник – эфирные масла этих растений дают прекрасный эффект. Можете использовать их и в бане.
Физическая активность
Физические нагрузки восстанавливают мышечный тонус, активизируют обменные процессы, усиливают кровообращение. Поэтому они необходимы бывшему курильщику. Только ни в коем случае не устраивайте себе тренировки наизнос! Начинайте с малого – долгие неторопливые прогулки, утренняя зарядка, йога, плавание. Дайте своему телу время адаптироваться к новому качеству жизни.
Народная и традиционная медицина
Народная медицина – кладезь рецептов на все случаи жизни. К примеру, отвар для очищения легких можно приготовить из аниса, душицы и алтея, для восстановления работы пищеварительной системы – из льна, картофеля, овса или риса.
Очистить сосуды, печень, желудок можно с помощью медицинских препаратов, но принимать их без консультации врача категорически нельзя.
Токсины выводятся с мочой и потом, поэтому необходимо много пить, чтобы чаще мочиться и потеть. Это ускорит выведение шлаков, благотворно скажется на кровеносных сосудах.
Человеческий организм(женский, мужской, любой) способен к саморегенерации, но ваша помощь ускорит процесс, и вы приблизите то время, когда сможете насладиться яркой, насыщенной, и главное здоровой жизнью без никотина.
ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?
Тогда вам к нам на марафон по отказу от сигарет.
С его помощью бросить будет гораздо проще.
Материалы по теме
- Подборка из 10 ЛУЧШИХ книг, для тех,кто хочет бросить курить
07.02.2010 - Бросил курить – болит спина
20.08.2014 - Бросил курить – изжога
21.08.2014 - Бросил курить – заболел
21.08.2014 - Бросил курить – начал болеть
29.08.2014 - Бросил курить – начались запоры
30.08.2014
Читайте также: Повышение давления перед месячными
Бросила курить. И не курила 2 года. Пользоваться какими то средствами считаю нецелесообразно. Главное у вас желание бросить курить должно крепко сидеть в голове. И конечно ваше терпение. -Медики правы – через 2-3 дня никотин выйдет и вы даже не представляете как вам будет противен запах табака. Не убеждаю, но желаю Удачи!
При длительном и частом курении в крови скапливаются продукты распада никотина. Эти вещества отравляют организм, провоцируют развитие болезней. Смола и токсины, содержащиеся в сигаретах, засоряют легкие, мешают человеку нормально дышать. Курильщикам со стажем необходимо периодически очищаться от вредных веществ. Вывести никотин из организма можно самостоятельно с помощью медикаментов и народных средств. Также этому поспособствует изменение образа жизни.
Через какое время никотин выводится из организма
Многих людей интересует, как долго это вещество остается в клетках внутренних органов. Когда человек выкурил одну сигарету, вредные соединения выводятся через двое суток. У курильщиков они постоянно поступают в организм, поэтому происходит их накопление. Токсины отравляют его годами, вызывая возникновение заболеваний.
Если человек бросил курить, для полной очистки организма потребуется несколько месяцев и даже лет. Это зависит от частоты и количества потребляемых сигарет. Также имеет значение их крепость. Основной продукт преобразования никотина – котинин. Он устраняется через почки в течение 10-15 часов. Остальные вещества выводятся 48-50 часов.
Избавляться от сигаретной сажи и смол организму приходится еще дольше. Бронхолегочные пути восстанавливаются за 6-9 месяцев, в зависимости от загрязненности. Ткани миокарда, поврежденные курением, нормализуются за пять лет. Полностью все органы регенерируются за 10 лет после того, как человек отказался от вредной привычки.
Вывод никотина происходит следующими путями:
- С мочой. Часть вещества перерабатывается почками и удаляется через мочевыводящие пути в течение 15 часов;
- С помощью ферментов печени. Там алкалоид преобразуется в котинин и нейтрализуется в безвредные соединения;
- Через легочные каналы. Остатки никотина удаляются посредством дыхания в течение двух суток.
Легкие здорового человека могут самоочищаться от загрязнений. Но органы курильщика утрачивают эту способность. Ядовитые вещества нарушают структуру эпителия, вследствие чего происходит его дисфункция.
Способы очистки организма
Для восстановления здоровья курильщикам рекомендуется периодически чистить бронхи и легкие. Это же нужно делать и тем людям, которые невольно подвергаются воздействию сигаретного или табачного дыма. Очищать дыхательные каналы в домашних условиях можно с помощью следующих методов:
- здоровое питание;
- дыхательные упражнения;
- физические нагрузки;
- лечебные процедуры;
- медицинские препараты;
- народные средства.
Подход к оздоровлению должен быть комплексным. Нужно использовать несколько методов одновременно, например, сочетать баню с ингаляциями и пробежками. Также очень важно придерживаться правильного образа жизни. Нужно перейти на здоровое питание, соблюдать режим. Для нормальной работы всех систем организма необходимо хорошо высыпаться, много двигаться, потреблять питьевой воды.
Питание
Продукты, которые человек принимает в пищу, оказывают сильное влияние на его здоровье. Существует еда, которая зашлаковывает организм, нарушает нормальный обмен веществ. К ней относятся жареные, острые, маринованные блюда. Их нужно исключить из меню.
Также необходимо отказаться от алкоголя, кофе, крепкого черного чая. Кроме того, что эти напитки нарушают метаболизм, они не дают бросать курить многим людям. Кофе и алкоголь традиционно ассоциируются с сигаретами, поэтому их необходимо заменять на более полезное питье.
Здоровый рацион состоит из свежих овощей и фруктов, нежирных сортов мяса, рыбы, кисломолочной продукции. Рекомендуется кушать орехи, бобовые, злаки – они насыщают организм полезными веществами, восстанавливают метаболизм.
Очищению организма от никотина способствуют такие продукты:
- Яблоки, апельсины, лимоны. Они восполняют нехватку витамина С, которая наблюдается у курильщиков. Вода, содержащаяся в плодах, способствует здоровому метаболизму;
- Свекла, морковь. Очищают кишечник от вредных веществ, положительно влияют на кроветворение;
- Сельдерей, лук, чеснок. Эти растения снижают тягу к курению. Они используются в народной медицине для очистки внутренних органов. Обладают сильными бактерицидными и отхаркивающими свойствами, освобождают легкие от мокроты;
- Ягоды. Понижают влечение к никотину, помогают выводить токсины, насыщают организм витаминами;
Читайте также: Трихомонада фото под микроскопом
- Молоко, кефир. Эти продукты способны убирать яды, накопившиеся в клетках. Молоко в сочетании с медом применяется для очистки сосудистой и легочной системы.
Еще одни сильным средством, с помощью которого можно быстро почистить бронхи от никотина, является отвар овса. Он обволакивает слизистую, эффективно удаляя скопившуюся там мокроту. Кисели, каши на основе овса используют, чтобы нейтрализовать вредное влияние табака. Они устраняют приступы кашля, восстанавливают работу легких.
Для того чтобы быстро очистить организм от токсинов, нужно пить побольше жидкости. Вода способна ускорять обменные процессы в клетках, выводить из них яды. Также на это положительно влияют напитки из свежих ягод, фруктовые и овощные смузи, кисели. Очень полезен зеленый чай. Это известное средство для устранения вредных веществ из организма.
Дыхательная гимнастика
Существуют специальные упражнения, прочищающие бронхолегочные пути. Регулярные занятия расширяют объем легких, помогают регенерации эпителия, выводят вредную слизь из дыхательных путей.
Можно воспользоваться следующими методами:
- гимнастика Стрельниковой;
- система Бутейко;
- методика Мюллера;
- пранаяма (йоговские упражнения).
Начинать нужно с нескольких минут в день, постепенно увеличивая время занятий. Во время тренировок легкие интенсивно обогащаются кислородом, из-за чего у новичков возникают головокружения, слабость и т.п.
Физические нагрузки
Занятия спортом оказывают сильное влияние на дыхательную систему. Во время активного движения ускоряется кровоток, легкие работают в полную силу, бронхи расширяются. Интенсивное дыхание в процессе тренировок способствует удалению никотина и токсинов из внутренних органов.
Спортивные упражнения улучшают обменные процессы, усиливают потоотделение. Через каналы пор выходят вредные вещества вместе с потом. Людям, недавно бросившим курить, вначале следует выполнять умеренные физические нагрузки. Им подойдут такие виды спорта, как:
Процедуры
Вывести никотин из легких помогает посещение бань, саун. Влажный горячий пар прочищает дыхательные каналы, освобождает их от слизи. В бане хорошо раскрываются поры кожи, через которые выводятся вредные соединения. Использование эфирных масел способствует нормализации работы дыхательных путей. Также они насыщают организм витаминами.
В домашних условиях можно делать лечебные ингаляции. Очень полезно вдыхать пар с ароматом хвои, еловых шишек. Используются настои лекарственных трав (эвкалипта, ромашки, мяты). Для этой процедуры применяют ингалятор или дышат над кастрюлей с горячим паром.
Медикаменты
В процессе отказа от курения для выведения мокроты из бронхов можно воспользоваться лекарственными препаратами. Они имеют отхаркивающий и муколитический эффект. Активные компоненты разжижают мокроту, что облегчает ее удаление из бронхов. Популярные средства:
- Амброксол. Обладает сильным секретомоторным, отхаркивающим свойством. Стимулирует клетки слизистой оболочки бронхов. Повышает деятельность эпителия, улучшает структуру легких. При регулярном приеме средства расширяется просвет дыхательных путей, усиливается кислородный обмен;
- Мукалтин. Препарат растительного происхождения. Оказывает обволакивающее, смягчающее, противокашлевое действие. Предохраняет слизистую бронхов от раздражения. Облегчает регенерацию тканей;
- Геделикс. Растительный препарат с муколитическим, спазмолитическим, отхаркивающим действием. Оказывает антибактериальное свойство. Проявляет мочегонное действие, за счет чего выводит никотин из организма;
- Бромгексин. Препарат, разжижающий мокроту, снижающий ее вязкость. Облегчает вывод слизи из бронхолегочных путей. Стимулирует секреторные клетки слизистой бронхов.
Принимать лекарственные средства нужно только после консультации с врачом. У препаратов есть противопоказания, побочные эффекты.
Народные методы
При домашнем лечении хорошо помогают средства нетрадиционной медицины. Для достижения наилучшего результата их нужно сочетать с ингаляциями, прогулками на свежем воздухе. С целью очищения дыхательных каналов используются следующие продукты:
Быстро выводит никотин состав на основе лимона. Нужно смешать сок плода с касторовым маслом. Ингредиенты берутся в соотношении 1:1. Пить состав нужно вечером, после еды по две столовых ложки.
Сок сельдерея снижает тягу к табаку, эффективно выводит токсины. Корень растения надо измельчить в блендере или на терке, затем отжать. Напиток принимают три раза в день по одной столовой ложке.
Настой листьев эвкалипта прочищает дыхание, освобождает легкие от мокроты. Сухие листья заваривают горячей водой и держат 40 минут под крышкой. По истечению этого времени состав процеживают, добавляют ложку меда. Настой пьют по половине стакана три раза в сутки.
Отличное средство для вывода слизи из легких – рисовый отвар. Стакан крупы замачивают на 12 часов в холодной воде. Затем заливают набухшие зерна литром воды и варят до загустения. После этого жидкость сливают и пьют 2-3 раза в день по две столовых ложки.
Читайте также: Хофитол принимать до или после еды
В разговорах с курильщиками выяснилось, что многие хотели бы, но даже не пытаются бросить курить. Все эти люди убеждены, что раз их стаж курения состоит из двузначного числа, то и выведение никотина тоже займет годы. Таким образом, отказ от вредной привычки представляется мучительным и нецелесообразным. На самом деле, многие путают понятия «выведение никотина из организма» и «очищение организма от последствий курения». Поэтому мы считаем необходимым внести ясность в этот вопрос.
Без никотина никак?
Давайте сначала вкратце рассмотрим механизм возникновения физиологической потребности в никотине. Все знают, что никотин – это яд, но совсем немногим известно, что это вещество в малых дозах жизненно необходимо нашему организму, и участвует в обмене веществ. Эту потребность восполняет наша печень, которая вырабатывает небольшое количество эндогенного (естественного) никотина. Когда человек начинает курить, допустимая доза в разы превышает норму, и организм защищается от передозировки единственным доступным ему способом – прекращает выработку собственного никотина. Соответственно, если курильщик долгое время не курит, и при этом «свой» никотин не вырабатывается, ощущается его недостаток – возникает никотиновое голодание.
Вы сами можете определить, когда никотин начинает выводиться из организма – в это время появляется желание закурить. Чем меньше этого вещества остается в теле человека, тем сильнее тяга к сигарете. Наверное, вы уже поняли, что период полураспада никотина составляет 2-3 часа.
Собственный никотин организм начинает вырабатывать через 1-3 дня после прекращения курения. Таким образом, через трое суток физически вы уже можете обходиться без сигарет! То есть ни о каких годах не может быть и речи, если имеется ввиду именно «выведение никотина».
А вот очищение организма от токсинов, восстановление нормальной работы органов, действительно, занимает от 3 до 15 лет. Ученые вообще заявляют, что период полураспада отдельных элементов, которые попадают в организм с табачным дымом, может занимать до 50 лет. Никотин далеко не самое опасное вещество, гораздо больше вредят здоровью смолы, усилители горения, различные химические соединения, которые образуются при высоких температурах.
После прекращения курения на нормализацию давления требуется около 20 минут. Через 8 часов кровь курильщика полноценно насыщается кислородом. Легкие очищаются от смол в среднем за 3 года, а сердечная деятельность восстанавливается за 5 лет. На эти показатели, действительно, влияет стаж курения – чем он больше, тем больше времени требуется организму на восстановление.
Почему же так хочется курить?
Вы спросите – а как же «ломка», которая вовсе не ограничивается 3-мя днями, а может продолжаться и месяц, и два? Почему спустя годы нам иногда напоминает о курении острое желание затянуться, которое возникает при определенных обстоятельствах? К этому физиологическая потребность не имеет никакого отношения – после начала выработки собственного никотина организм уже не нуждается в «привозном». В возникновении «синдрома отмены» виноваты никотиновые рецепторы головного мозга. Когда никотин воздействует на них, появляется чувство удовлетворенности, наслаждения. Чем дольше человек курит, тем сильнее разрастаются никотиновые рецепторы, и требуют все больше и больше вещества, приносящего удовольствие. Никотина, который вырабатывается организмом, недостаточно, чтобы удовлетворить эту потребность, поэтому и происходит «ломка». Со временем «лишние» рецепторы отмирают – у некоторых людей это происходит через месяц-два, у других мозговые клетки могут жить годами в ожидании заветной дозы.
Как помочь организму?
И напоследок, несколько рекомендаций – как помочь организму на всех этапах избавления от последствий курения:
1. Чтобы ускорить выведение никотина пейте много воды, особенно, когда вам сильно хочется курить.
2. Для очищения организма введите в свой рацион молоко и травяные сборы.
3. Если позволяет сердечно-сосудистая система хорошо попариться в бане, заняться спортом, плаванием.
4. Укрепите организм с помощью антиоксидантов и витаминных комплексов для курильщиков.
5. При "синдроме отмены" принимайте препараты, блокирующие никотиновые рецепторы.
Источник:
